¿Vapear tiene calorías? Todo lo que necesitas saber

En el entorno actual de llevar un estilo de vida saludable, cada vez más personas prestan atención a las calorías consumidas diariamente-desde alimentos hasta bebidas e incluso sustancias inhaladas. Como usuario-de cigarrillos electrónicos o usuario potencial, es posible que sienta curiosidad:¿Los cigarrillos electrónicos-contienen calorías?¿La inhalación de vapor afectará el control de peso? Este artículo explora la composición calórica del e-líquido de nicotina y del e-líquido de THC, analiza la relación entre el vapeo y los cambios de peso y revela la verdad científica detrás del vapor.

Does Vaping Have Calories Everything You Need to Know

Para saber si los vaporizadores contienen calorías, primero es necesario examinar en profundidad sus componentes.Dispositivos de vapeoconsisten principalmente en una batería, un atomizador y una cápsula o tanque que contiene ele-líquido, siendo el núcleo la composición del e-líquido. Ya sea e-líquido de nicotina o e-líquido de THC (tetrahidrocannabinol), sus vehículos base suelen ser una mezcla depropilenglicol (PG)yglicerina vegetal (VG). Estas dos sustancias suelen representar más de90%del e-líquido.

Un compuesto orgánico, inodoro, incoloro y transparente con un ligero dulzor.
Tiene propiedades higroscópicas
Utilizado en alimentos como emulsionante, espesante y estabilizador.
También se utiliza en cosmética y farmacia.
Clasificado por la FDA como "generalmente reconocido como seguro" (GRAS). Leer más:Perfil toxicológico del propilenglicol

Un alcohol natural extraído de aceites vegetales.
Dulzura alrededor del 60% de sacarosa.
Comúnmente utilizado como edulcorante y humectante en alimentos y bebidas.
También clasificado como GRAS por la FDA.

PG y VG suelen representar más del 90% del e-líquido.

Además del vehículo base, el e-líquido de nicotina también contiene nicotina (o sales de nicotina), así como varios saborizantes y aditivos. La tecnología de las sales de nicotina es un avance importante en la -industria de los cigarrillos electrónicos en los últimos años. Al agregar ácidos orgánicos como el ácido benzoico a la nicotina de base libre, se reduce el valor del pH del e-líquido, lo que permite que el cuerpo absorba la nicotina de manera más eficiente a temperaturas más bajas y, al mismo tiempo, reduce la irritación de la garganta. El líquido THC e-contiene tetrahidrocannabinol extraído del cannabis. Esta sustancia psicoactiva es el principal factor responsable del efecto "subidón" producido por el cannabis.

Vale la pena señalar que el e-líquido también puede contener trazas de agua, alcohol y varios aditivos que mejoran el sabor o producen efectos específicos. Por ejemplo, algunos e-líquidos agregan glicirrizato de amonio para realzar el dulzor o agregan ingredientes naturales como jugo de nopal para brindar sabores únicos. La variedad y proporción de estos ingredientes crean la amplia gama de productos e-líquidos disponibles en el mercado, desde sabores tradicionales de tabaco hasta frutas, postres e incluso sabores inspirados en-bebidas.

Cuando analizamos si los cigarrillos electrónicos-contienen calorías, lo que esencialmente estamos explorando es si los componentes del líquido e-contienen nutrientes capaces de proporcionar energía. Según los principios fundamentales de la nutrición, las calorías provienen principalmente de tres macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas. La singularidad del e-líquido radica en el hecho de que no se consume a través de las rutas dietéticas tradicionales, sino que se inhala hasta los pulmones después de la vaporización y ingresa al torrente sanguíneo. Este método único de ingesta requiere una evaluación más detallada de su valor calórico.

Desde una perspectiva de composición básica, el propilenglicol y la glicerina vegetal contienen calorías:

PG: ~4 calorías por gramo
VG: ~4,3 calorías por gramo

Una sesión típica de vapeo (100 a 200 inhalaciones) utiliza entre 1 y 2 ml de e-líquido.Con una densidad de 1,26 g/ml, una sesión produce aproximadamente entre 5 y 11 calorías-comparable a:

Un-cuarto de cucharadita de azúcar
Unos trozos de lechuga

Esta cantidad calórica es extremadamente baja.

La nicotina, como ingrediente activo clave del e-líquido, no contiene calorías en absoluto. La nicotina es un alcaloide y, aunque tiene importantes efectos fisiológicos en el cuerpo humano, no pertenece a ninguno de los tres macronutrientes y no participa directamente en el metabolismo energético ni se convierte en energía almacenada.

De manera similar, aunque el THC (tetrahidrocannabinol) está clasificado químicamente como un compuesto lipídico, después de la inhalación ejerce principalmente efectos mediante la activación del sistema endocannabinoide del cuerpo y no se descompone ni metaboliza como las grasas dietéticas para generar calorías.

Los saborizantes y aditivos del e-líquido se suelen utilizar en concentraciones extremadamente bajas y, por lo general, representan solo del 1 al 5 % del total del e-líquido. Estas sustancias químicas están diseñadas para proporcionar sabor más que valor nutricional, por lo que su contribución al total de calorías es insignificante y puede ignorarse. Vale la pena señalar que, aunque algunos e-líquidos dulces (como los de chocolate o dulces) pueden dar una impresión de alto-calorías según el sabor, esta experiencia sensorial no está relacionada con la ingesta calórica real.

Desde la perspectiva de la inhalación, los cigarrillos electrónicos-se diferencian fundamentalmente de los cigarrillos tradicionales. Los cigarrillos tradicionales producen humo mediante la combustión del tabaco, mientras que los cigarrillos electrónicos generan aerosol (comúnmente conocido como vapor) al calentar el líquido e-. Este proceso no implica combustión y, por lo tanto, no libera energía química almacenada como lo hace la digestión de los alimentos. Los usuarios no obtendrán ninguna ingesta calórica significativa al inhalar vapor. En general, el valor calórico del e-líquido es extremadamente bajo y su impacto en el equilibrio energético diario puede considerarse insignificante.

Componente	Calorías (por gramo)	Proporción típica	Ingesta por sesión	Aporte de calorías
Glicerina vegetal	4.3	50–80%	0.6–1.5 g	2,6 a 6,5 calorías
Propilenglicol	4	20–50%	0.3–0.8 g	1,2 a 3,2 calorías
Nicotina	0	<3%	Rastro	0
aromas	0–2.0	1–5%	Rastro	0–0,3 calorías

Aunque los cigarrillos electrónicos-casi no contienen calorías, los usuarios a menudo se preguntan si pueden influir en el peso a través de otros mecanismos.

Esto requiere examinar:

Vías fisiológicas
Regulación del apetito
Factores de comportamiento

Nicotina:

Actúa como supresor del apetito.
Estimula el sistema nervioso simpático.
Suprime el apetito
Aumenta la tasa metabólica en reposo.
Inhibe el neuropéptido Y, una fuerte-señal estimulante del apetito
Aumenta la degradación de grasas y la liberación de ácidos grasos libres.

Las investigaciones muestran que los fumadores suelen ganar entre 4 y 5 kg después de dejar de fumar porque desaparecen los efectos de la nicotina sobre el apetito y el metabolismo.

Los usuarios de nicotina-incluidos-los usuarios de cigarrillos electrónicos-pueden experimentar una leve supresión del apetito.

Sin embargo:

Los efectos supresores del apetito-de la nicotina se debilitan con el tiempo
Se desarrolla tolerancia
Es posible que sea necesario aumentar la ingesta de nicotina para mantener el mismo efecto.
Dejar la nicotina puede provocar comer en exceso y aumentar rápidamente de peso

Este efecto rebote es perjudicial para la salud cardiovascular y metabólica.

El THC produce el efecto contrario:

Activa el receptor CB1
Estimula el apetito (comúnmente llamado "los munchies")
Aumenta los antojos de alimentos ricos en-azúcar y grasas-

El consumo-de THC a largo plazo puede provocar un aumento gradual de peso, especialmente acumulación de grasa abdominal.

Algunos consumidores de cannabis medicinal pueden experimentar pérdida de peso debido a respuestas metabólicas complejas.

Posibles formas en que el vapeo puede afectar indirectamente el peso:

Fisiológico: la nicotina aumenta el metabolismo; El THC puede reducirlo
Regulación del apetito: la nicotina suprime el hambre; El THC aumenta el apetito
Sustitución conductual: el vapeo reemplaza la hora de la merienda
Cambios en el gusto: los e-líquidos dulces pueden afectar los antojos de manera diferente
Manejo del estrés: vapear en lugar de comer emocionalmente o convertirse en una nueva dependencia

Algunos usuarios utilizan el vapeo para la satisfacción oral y evitar los bocadillos, mientras que otros experimentan mayores antojos de e-líquidos dulces. Los efectos varían ampliamente entre los individuos.

A través de un análisis exhaustivo del problema de las calorías en los-cigarrillos electrónicos, podemos sacar una conclusión clara:El e-líquido estándar (ya sea que contenga nicotina o THC) contiene muy pocas calorías.Y desde la perspectiva de la ingesta calórica, vapear no afectará directamente al peso. Sin embargo, los componentes activos de los cigarrillos electrónicos-pueden influir indirectamente en el control del peso al regular el apetito, el metabolismo y los patrones de comportamiento, y estos efectos varían según las diferencias individuales y los patrones de uso.

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